瑜伽初学者必看 瑜伽体位法的基础动作

编辑:女性健康网2020-07-25 10:08瑜伽初学者
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  坐姿体式

  坐姿体式可以消除横膈膜以及喉管的紧张和僵硬,让呼吸变得更顺畅和轻松;伸展脊柱以及心肌,平静大脑,让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性,同时全身的血液供给增强。

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  扭转体式

  让骨盆和腹部的器官在扭转中得到挤压,缓解脊柱,髋关节,腹股沟区域的疲劳感,令脊柱变得更有弹性,从而改善脊柱神经的血液供给。

  站立体式

  站立体式可以,秦皇岛市第三批医疗队,拉伸腿部肌肉和关节,增加,杨幂谢霆锋坐大腿视频,脊柱的柔软度和力量性;腿部的动脉得到伸展,增强血液对下端肢体的供给;还可以调整心血管系统,充分伸展心脏外,餐饮火锅店活动,壁肌肉,增强心脏新鲜血液的供给。

  前屈体式

,意大利确诊杭州,  在前屈体式中,腹部器官受到挤压按摩,非常有益于消化。身体在水平位置向前弯曲,心脏抵抗重力供血产生的压力减缓,于是供给至全身各处的血液变得流畅。前屈体式还可以拉伸脊柱两侧的肌肉以及椎骨关节和韧带。

  后屈体式